1. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и медленно сосчитайте от 10 до 1.
2. Постепенно полностью расслабьтесь.
3. Вообразите себе гигантский воздушный шар на утопающем в зелени лугу.
4. Рассмотрите эту картину как можно подробнее.
5. Вы складываете все свои проблемы и тревоги в корзину шара.
6. Когда корзина будет полной, представьте, как веревка шара сама отвязывается и он медленно набирает высоту. Шар постепенно удаляется, превращаясь в маленькую точку и унося весь груз ваших проблем.
Комментариев нет:
Отправить комментарий