пятница, 26 февраля 2010 г.

Антистрессовая гимнастика


1.Несколько раз приподнимите и опустите плечи, а затем, чтобы избавиться от ощущения «зажатых» плеч и застывшей шеи, повращайте ими.

2.Ненадолго присядьте, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов.

3.Посмотрите вверх и протяните руки, стараясь «достать до неба» - сначала одной рукой, затем другой, и обеими вместе.

4.Потрите голову и ощупайте всю ее подушечками пальцев.

5.Потяните себя за волосы. Затем опустите руки - уф-фы!

6.Сожмите рукой челюсть. Ощупайте ее кончиками пальцев (это упражнение особенно хорошо для тех, кто привык сжимать челюсти и скрипеть зубами).

7.Сожмите челюсти, потом широко раскройте рот, представь¬те себе, что находитесь на сцене Большого театра и произнесите: «Ааааааа!»

8.Зажмурьте глаза, а потом широко раскройте. Повторите это несколько раз.

9.Закройте глаза и медленно сделайте вдох и выдох, сосредо¬точившись на том, как воздух проходит через ноздри. По возмож¬ности представьте себе что-нибудь приятное.

Комментариев нет:

Отправить комментарий